01
Santé
Une progression réfléchie, avec une attention portée à la charge, à la récupération et aux besoins musculaires.
Les 4 piliers
Une progression qui vous ressemble.
L'ambition n'est pas seulement de faire une meilleure course. C'est de construire une pratique dans laquelle vous pouvez vous épanouir.
02
Plaisir
Courir doit rester une source d'épanouissement, pas une contrainte supplémentaire dans votre quotidien.
03
Progression
Première course, nouvelles distances, dénivelé ou record personnel : chaque objectif mérite une préparation adaptée.
04
Dépassement de soi
Découvrir ce dont vous êtes capable, sans vous comparer aux autres et sans sacrifier votre équilibre.
Philosophie du coaching
Une autre façon de progresser
Progresser ne veut pas dire courir toujours plus vite.
L'entraînement doit être construit autour de votre objectif, de votre niveau et de votre quotidien — pas autour d'un programme générique.
Charge trop rapide Vous augmentez le volume ou l'intensité trop vite.
Préparation mal calibrée Le plan ne correspond pas toujours à votre niveau réel.
Trail mal préparé Dénivelé, gestion d'effort, nutrition et terrain sont parfois sous-estimés.
Renforcement oublié Le travail musculaire est souvent mis de côté dans la préparation.
Manque de confiance Vous doutez de votre capacité à terminer ou à atteindre votre objectif.
Vie déjà bien remplie Le programme doit pouvoir s'intégrer au travail et à la vie personnelle.
La méthode
Un programme personnalisé, puis adapté au fil de votre préparation.
Une planification n'est jamais complètement figée. Votre état de forme, vos sensations, vos contraintes et vos résultats font partie de l'entraînement.
01
Échanger
Questionnaire et entretien pour comprendre votre parcours, vos envies, votre niveau et votre objectif.
02
Évaluer
Courses déjà réalisées, expérience trail, blessures, contraintes et, lorsque pertinent, VMA pour les profils route.
03
Planifier
Construction d'un programme cohérent avec votre objectif et le nombre de séances réellement possible.
04
Suivre
Les séances sont planifiées sur Nolio et peuvent être transférées directement sur votre montre.
05
Analyser
Chaque séance est suivie. Vous pouvez partager vos sensations et échanger directement via l'application.
06
Adapter
Si quelque chose ne va pas, nous en discutons et le programme évolue pour rester cohérent.